Empat Cara Agar Tetap Fit Meski Begadang Nonton Piala Dunia 2014

0200

Pertandingan Piala dunia 2014 rata-rata disiarkan secara LIVE pada dini hari. Banyak penggemar bola yang fanatis sehingga rela begadang sampai siaran pertandingan dimulai.

Namun, meskipun bisa terhibur dengan aksi-aksi tim kesayangan atau pemain favorit, perlu diingat juga bahwa tubuh kita memerlukan keseimbangan agar tetap fit dan sehat. Begadang boleh saja, kata syair Bang Haji Rhoma Irama, asalkan mengikuti beberapa saran dari ahli kesehatan agar nonton piala dunia tetap asyik tanpa mengorbankan kesehatan tubuh.

Ada beberapa solusi yang dapat ditawarkan agar tubuh di pagi hari tetaplah fit dan bugar, seperti disampaikan Dokter Puri Safitri Hanum SpPD.

Pertama, dengan makan teratur sesuai dengan gizi seimbang. Selain itu usahakan di barengi dengan vitamin agar badan tetap bugar. Selamabegadang, asupan gizi seimbang diperlukan untuk mengganti sel-sel tubuh yang rusak. Peremajaan sel seharusnya efektif ketika kita tidur, tetapi karena begadang, aktifitas sel itu menjadi terganggu.

Kedua, kurangi mengonsumsi kopi ketika  begadang menonton piala dunia. Kandungan kafein yang terdapat di dalam kopi hanya akan memperburuk kondisi badan yang sudah semalaman kurang beristirahat.

Ketiga, Imbangi dengan olahraga yang teratur. Tapi usahkan olahraga cardio seperti jogging atau treadmill. Sehingga oksigen di dalam tubuh lebih meningkat,” lanjutnya.

Keempat, siasati kekurangan istirahat dengan tidur lebih awal. Sehingga saat pertandingan yang rata-rata dimulai pukul 02.00 dini hari sampai 03.00, badang setidaknya sudah beristirahat terlebih dahulu, meskipun hanya sebentar.

Selamat menikmati pertandingan seru di Piala Dunia 2014, tetapi ingat pula untuk tidak melupakan kesehatan yang merupakan aset terpenting dalam tubuh. Kesehatan bukan segalanya, tetapi tanpa kesehatan segalanya menjadi tidak mungkin.